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打籃球能減肥嗎

2016-06-08閱讀(20916)

打籃球可以說是全民運動,是深受大家喜愛的運動方式,而很多人一提到一個運動方式,就會自然的關心是否有減肥效果。那打籃球能減肥嗎?

打籃球能減肥嗎

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日本无码高清视频 打籃球是能減肥的。

籃球運動是一項全身的有氧運動,運動強度是比較大的,能夠有效的消耗體內熱量,達到燃燒脂肪的效果。經常打籃球,是可以幫助減肥瘦身的。

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籃球運動一般進行1小時可以幫助消耗掉體內400千卡的熱量,打30分鐘的籃球能夠消耗大概220卡熱量,同時能夠有效的幫助燃燒體內多余的脂肪,是有比較好的減肥效果的。如果能長期堅持籃球運動,并且配合飲食控制的話,減肥效果會更好,而且不易反彈。

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打籃球減肥不是進行一兩次就能看到效果的,需要長期的堅持,而且每個人的體重基數和體質不一樣,所以可能需要的看到減肥效果需要的時間也會不一樣。一般來說,想要通過打籃球減肥,至少要堅持1個月。

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想要達到有效的燃脂效果,就需要保證每次籃球運動能夠堅持在30-60分鐘,這樣才能比較好的消耗體內熱量,燃燒多余脂肪,達到減肥瘦身效果。

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